 |
BOSU ®
VÁŽENÍ PŘÍZNIVCI NEJEN AEROBNÍHO CVIČENÍ.. PRÁVĚ PRO VÁS, JSME PŘIPRAVILI CVIČEBNÍ PROGRAM „BOSU®“
Máte příležitost, využít hodiny pro začátečníky a cvičení na BOSU® si vyzkoušet..
každé sudé ÚTERÝ: 900 - 1030 hod., a
ve STŘEDU pro začátečníky: 1730 - 1900 hod.
BOSU® – budeme zařazovat i o víkendech, do kombinovaných bloků dle zvláštního víkendového rozpisu na každý měsíc.
Co je to BOSU®? Měkký balanční stupínek (trenažér),
který je specificky navržen tak, aby pomohl dosáhnout rovnováhu mezi svalovými systémy posturálních a fázických řetězců.
BOSU® BALANCE TRAINER Vám poskytuje rychlé a zábavné cvičení,
které lehce zapadne i do rušného životního stylu. Program byl navržen jak
k trénování kardiovaskulárního (aerobního) fitness, tak k posilování svalů
(obzvláště břišních a zádových) a k získání vytrvalosti a flexibility.
Současně s tím, jak se stáváte silnější a více fit, se bude zlepšovat vaše rovnováha, koordinace a uvědomění si vlastního těla.
Což znamená, že budete vypadat a cítit se lépe jak při sportech a fitness tréninku, tak při denních aktivitách.
BOSU® BALANCE TRAINER je bezpečný a jednoduchý k používání,
bez ohledu na vaši současnou fitness úroveň. Byl navržen tak, že můžete začít
s jednoduchými cviky, postupně jejich úroveň zvyšovat a pokračovat složitějšími cviky.
SKLADBA HODINY:
ZAHŘÁTÍ – jednoduché aerobní zahřátí (příprava svalů na zátěž)
– úvodní protažení (předcházení úrazů a protažení namáhaných svalů)
HLAVNÍ ČÁST – skládá se z aerobní části – (jednodušší kroky podobné step aerobicu),
kde postupně zvyšujeme tepovou frekvenci, a prokládáme posilovacími cviky.
PO HLAVNÍ ČÁSTI procvičíme rovnováhu zapojením hlubokého stabilizačního systému CORE. Cviky provádíme v stoje, v kleku, v sedě, v lehu.., s použitím cviků i z pilates a power jogy.
ZÁVĚR – strečink
S SEBOU - doporučujeme kratší nohavice kvůli přišlápnutí, pevnou sportovní obuv,
ručník a pití.
Těší se na Vás Iva, Lenka a Lucka
|
 |
:: zpět na akce, kurzy a cvičení :: |
