INTERVALOVÝ TRÉNINK
Středa od 17.45 do 18.45 hodin
HIIT – High Intensity Interval Training
Vysoko intenzívní intervalový trénink je účinný nástroj k podpoře růstu svalové hmoty, kardiovaskulárního systému a redukci váhy. Je jedním z nejúčinnějších tréninků, který zlepšuje fyzickou kondici, výdrž a sílu. Je postaven na střídání cvičení maximální a minimální intenzity formou intervalů v různé délce.
Tento způsob tréninku má být až 9x účinnější pro spalování tuků než 60 minutový aerobní trénink nízké intenzity.
Využití váhy vlastního těla vede k souměrné postavě a nehrozí, že Vás u tohoto cvičení potká stereotyp a monotónnost, jelikož sestavy mohou zahrnovat nepřeberné množství cviků, způsoby jejich provedení a kombinování.
Výhody intervalového tréninku
- snížení množství podkožního tuku
- zlepšení svalového tonusu
- zrychlení metabolismu
- zvýšení sebevědomí
- lepší fyzická kondice, výdrž, síla, rovnováha, flexibilita
- není nudný a stereotypní