Wellness

INTERVALOVÝ TRÉNINK

Středa od 17.45 do 18.45 hodin

HIIT – High Intensity Interval Training

Vysoko intenzívní intervalový trénink je účinný nástroj k podpoře růstu svalové hmoty, kardiovaskulárního systému a redukci váhy. Je jedním z nejúčinnějších tréninků, který zlepšuje fyzickou kondici, výdrž a sílu. Je postaven na střídání cvičení maximální a minimální intenzity formou intervalů v různé délce.

Tento způsob tréninku má být až 9x účinnější pro spalování tuků než 60 minutový aerobní trénink nízké intenzity.

Využití váhy vlastního těla vede k souměrné postavě a  nehrozí, že Vás u tohoto cvičení potká stereotyp a monotónnost, jelikož sestavy mohou zahrnovat nepřeberné množství cviků, způsoby jejich provedení a kombinování.

Výhody intervalového tréninku

• snížení množství podkožního tuku
• zlepšení svalového tonusu
• zrychlení metabolismu
• zvýšení sebevědomí
• lepší fyzická kondice, výdrž, síla, rovnováha, flexibilita
• není nudný a stereotypní

Pilates

Rozvrh cvičení a speciální rozvrh na víkendy.

Do naší posilovny pouze a jen v pevných sportovních botech. Prevence možného zranění je naší prioritou!!!

WELLNESS / AEROBIC / SPINNING

Kdo, co a kdy se cvičí o víkendech najdete aktuálně v sekci Rezervace wellness.